運動後的好朋友 10種食物維持身材
運動後的好朋友 10種食物維持身材

許多人在運動結束後,為了想讓減肥效果更好,都會挨餓猛灌水或豆漿,也有人因此大吃大喝,覺得已經運動過了,不怕發胖。其實運動後補充營養很重要,可以攝取地瓜、香蕉、堅果、黑豆、黑木耳、雞蛋、寒帶洄游魚、全穀類、雞肉、柑橘類等10種食物,讓身體恢復精力及修補肌肉。

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