《不可不知》適當運動 增血友病患柔軟度

台灣新生報 2019/06/20 00:00(28天前)
血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病,根據三總血友病中心的資料顯示,因為血友病容易出血,所以病友常被過度保護以避免出血,尤其是運動,但其實血友病患者還是可以選擇適合的運動來進行。

血友病會影響血液的凝血功能而使出血時間延長,但其實與正常人相比,血友病患者流血並不會比較快,而是出血時間較長,針對血友病至今並無治癒的方法,但若不予以治療,出血將可能造成大量失血或因關節或體內積血而內部損傷。

血友病友的家人常會認為運動可能會增加關節肌肉出血的機會,所以多數病患會被教育儘量減少運動,減少碰撞的機會,目前的研究發現,其實正常體能活動的血友病小朋友比都不活動的血友病同儕出血頻率還低。

這主要是因為強化關節周圍的肌肉力量會增加關節的穩定度,進而減少出血的可能,而且運動還會增加血友病友的柔軟度,增加關節活動度,也會促進心肺耐力及增進本體感覺,像是承重運動也證實對血友病人骨質疏鬆有所改善。

提醒血友病友在運動時,要做好適當保護,應依據醫師的評估,運動前預防性施打凝血因子,依據身體狀況及關節病變嚴重度使用護具(如護膝、護踝)。

適合血友病友運動的類型,可選擇對關節衝擊力低,較不容易發生碰撞等有身體接觸的運動,如游泳、快走、固定式腳踏車、高爾夫球、射箭等。游泳是全身性的運動,對上下肢的關節肌力都有訓練的效果;水還有浮力,水中運動會減輕關節承重負擔。

也些運動是屬於好處比壞處多的運動,有些運動時會有一些身體接觸及肢體碰撞,或是對關節的負擔較大,但是整體還是對肌力、心肺功能有所助益,像是籃球、網球等。

運動時會有激烈身體接觸及肢體碰撞,或是對關節的負擔較大的運動,則屬於壞處大於好處的運動,對於運動的選擇,應因人而異。

提醒病友們在運動前,先做好適當暖身跟凝血因子預防注射可以減少運動傷害及降低出血的機會,建議選擇衝擊力小、碰撞機會少的運動以降低出血的可能性,像游泳、固定式腳踏車都是不錯的選擇。
FB留言

即時生活
媒體

降雨:

氣溫: