雖然多數人是在做好充足的準備才開啟單車環島之行,不過單車環島仍有一定的風險,如何快快樂樂出門、平平安安回家,視出門前做了多少準備。以下介紹單車環島行中如何避免危險,保護好自己的安全,讓單車環島行程有美好回憶的方法。

身體健康

單車環島期間最怕的就是中暑,因此補充水份和電解質最重要,但並不是隨便灌水即可,如何適當補充水分也有訣竅。根據衛福部建議,運動前30分鐘,就應該先補充水分300至500毫升;在運動過程每經過20分鐘,應該再補充水分100至200毫升。喝水時也要小口慢慢喝,規律地補充水分才不會因為忘記而不小心中暑。

另外,除了隨身攜帶健保卡外,可製作一張「健康狀況卡」,詳實記載個資、有什麼慢性病、正在服用的藥物、對什麼藥物過敏等等,將卡片護貝並告知同伴以防意外發生時無法派上用場。

1.姓名

2.生日

3.2名緊急聯絡人

4.慢性病

5.對什麼藥物過敏

行車安全

近幾年來單車運動盛行,多個縣市政府都有在新的道路上額外規劃單車路線,但並不是所有路都有劃設,因此單車族們必須與汽機車爭搶道路,在這種情況下避免騎自行車碰撞汽機車,就十分重要。

雖然專家幾乎都會建議不要夜騎,但難免有時間控制不當,到太陽下山後仍未到達目的地的情形;另外,騎車經隧道內也可能因為光線不明顯而不易辨識道路,所以建議在車輪、車頭前後都加裝LED燈警示,以避免被車追撞。

騎車在荒郊野外有時會遇見野狗吠叫追逐,最好的做法是保持冷靜、別與狗對視挑釁,假裝沒看見牠,並散發出『我沒有惡意』、『我沒有威脅性』等訊號,同時迅速騎走;若真的不得已快被攻擊,則可以使用水壺朝狗的臉部噴水,被攻擊也要優先保護頭部。

求助管道

若不幸在偏遠的道路上遇到意外,無法繼續行程,且手機無法使用網路時,安卓的手機用戶可使用「野外求救」這款APP,以簡訊方式向警方求救;若不清楚自己的位置,可利用手機內建的「指南針」看經緯度,報給對方以利定位尋找。

雖然多數人是在做好充足的準備才開啟單車環島之行,不過單車環島仍有一定的風險,如何快快樂樂出門、平平安安回家,視出門前做了多少準備。以下介紹單車環島行中如何避免危險,保護好自己的安全,讓單車環島行程有美好回憶的方法。

FB留言

降雨:

氣溫: