單車環島與徒步、機車環島不同,許多的行囊都必須裝備在小小一台自行車上,而騎乘本身就是一項高度消耗體力、耐力的運動,因此裝備和行李的選擇就十分重要。以下介紹基本裝備和建議攜帶的物品,想踏上單車環島之旅的朋友,快檢查清單中有沒有漏掉的項目吧!

基本裝備

1. 安全帽
2. 頭巾
3. 手套
4. 車褲
5. 上管包
6. 馬鞍袋
7. 車衣*2
8. 自行車鞋
9. 太陽眼鏡


(中央社製圖)

選擇車種

1. 公路車
適合用較短時間、騎快完成環島的人,但爬陡坡或長坡需事先具備健腳腿力。
雨天濕滑路面,需注意細輪胎,盡量避免打滑。
2. 登山車
適合崎嶇不平整路面,適合悠閒環島、不急於趕路的人。
3. 旅行車
專為長途旅行設計,搭配行李架、加掛車袋,增加旅行機動、食宿選擇彈性(露宿或自行野炊)。

建議攜帶

1. 物理性防曬乳
台灣夏天的紫外線毒辣,即使已穿著車衣、車褲,仍有部分肌膚會曝曬在陽光之下,因此必須擦防曬乳,避免脫皮曬傷
2. 防摩擦膏
長時間坐著騎車讓鼠蹊部與車褲摩擦會紅腫疼痛,建議使用防摩擦膏保養,如果沒有,也可用凡士林代替
3. 運動舒緩噴霧
4. 高濃度糖漿
天氣炎熱沒有食慾時,可快速補充熱量
5. 發泡錠
放在水中補充鉀離子,避免抽筋
6. 現金
鄉鎮使用信用卡較不方便,可以準備一兩張便利商店常見銀行的行用卡或金融卡領錢,但現金仍必須攜帶
7. 健保卡
8. 雨衣
9. 藥物

事前訓練

台灣自由車旅遊協會建議,前一個月每週要騎車3次,其中2次要連續騎車一小時以上,其中1次最少要騎乘半天且要累積騎車3個小時以上。而運動強度要維持在平均時速25公里,還要加上騎車上山登頂。不過若是將準備時間拉長成三個月,基本上可以先從培養平日運動習慣開始,如果身邊沒有車,也可以到各縣市的運動中心騎飛輪,培養腳力。

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