許多人經常以體重判斷是否肥胖,卻忽略腰圍重要性。醫師表示,腰圍粗代表內臟脂肪多,罹患心血管疾病、心臟病風險是常人的1倍以上,但卻有多達50%青壯年超過半年沒量過腰圍。

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(圖片取自Pexels)

 

量腰圍的重要性:

 

「大肚腩」學術上被稱之為「腹型肥胖」。

 

腹型肥胖是冠心病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的高危險因子。腹型肥胖影響新陳代謝和胰島功能,導致血糖、血壓升高和血脂水平異常,使血管發生粥樣改變,同時腹型肥胖患者多數有睡眠呼吸中止症,這也加重了代謝疾病的發生,這些疾病發展嚴重時甚至可引致心臟病或腦中風。


《英國癌症雜誌》刊文,腹部肥胖和人體18個部位的癌症發病率呈現正相關,如胃癌、結直腸癌、肝癌、膽道癌等。

 

 

以國人常見的西洋梨型和蘋果型肥胖體型來看,西洋梨型肥胖是肩窄臀肥,代表皮下脂肪過多。蘋果型肥胖則是腰粗大肚,不只皮下脂肪多,還有內臟脂肪,死亡風險比西洋梨型高。內臟脂肪則會造成全身血管、心臟、肌肉、神經長期處於發炎狀態,罹患心血管疾病和糖尿病的機會也會增加。所以「大腹便便」確實帶來不少健康上的隱憂。

 

 

調查顯示,多達56%受訪者坦言曾因身材被家人以「死胖子」、「肥豬」、「大屁股」等酸言酸語攻擊,但家人大多出一張嘴,後續並沒有積極關懷、陪伴運動或就醫,因此超過半數受訪者即便知道身材走樣會危害健康,仍然沒有積極瘦身改善。

 

 

衛福部統計指出,國人10大死因當中,慢性病就占了5項,包括心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎臟疾病等,體重過重、腰圍過粗及三高疾病正是慢性疾病的共同危險因子。

 

國健署調查發現,國內青壯族群有50%以上超過半年沒量過腰圍,65歲以上也有30%從未量過腰圍,卻不知腰圍過粗,未來罹患心血管疾病及心臟病的風險恐是常人的1.44及1.56倍。

 

 

腰圍粗不只是讓身材走樣,也代表內臟脂肪囤積過多,容易導致血中三酸甘油酯濃度及血糖升高,增加三高疾病風險。成年男性腰圍大於、等於90公分,女性腰圍大於、等於80公分,就代表腰圍過粗,另外提醒民眾千萬別以褲子評估腰圍寬度,畢竟褲子布料具有彈性,會造成誤差,等到穿不上時都已經太遲了。

 

40歲以上民眾應注意潛在的健康警訊,了解自我的血壓、體重、腰圍數值,及早進行健康管理;很多人不了解量腰圍到底該量哪,腰圍是位於腸骨上緣和肋骨下緣的中間點,測量時先吸一口氣,在吐氣結束準備吸下一口氣的時候,就是最佳的測量實機。

 

正確腰圍測量方法:

 

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(圖片取自衛福部)

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