【特企】注意脂肪肝元凶 盤點NG行為

中華電信 2021/09/06 08:22(46天前)

脂肪肝的成因錯綜複雜,並非只有過度攝取油脂才會造成脂肪肝。脂肪肝有三種,分別為酒精、營養不良和非酒精性脂肪肝。

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(圖片取自iHealth)

酒精性脂肪肝源自飲酒習慣,研究指出,90%的酗酒者有脂肪肝的情形。營養不良性脂肪肝則是因為蛋白質不足,導致脂肪代謝異常,使脂肪囤積肝臟。而最常見的非酒精性脂肪性肝病則是因為肥胖、糖尿病和多坐少動而引起,這些疾病的形成和日常生活息息相關。

 

從日常行為注意NG行為

第一,攝取過多糖分以及食用精緻的醣類食物,像是水果、甜點和飲料。每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。1杯700毫升的全糖珍奶,含糖量近62公克,喝一杯含糖的飲料很容易就超過當日的攝取量。人體會將過量的糖分轉換成脂肪的形式儲存,容易造成體重過重或肥胖。

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(圖片取自Pexels)

第二,酗酒。一般建議適度酒量為每日酒精攝取量12~15公克,正常人若每天喝下270公克的酒精,連續兩天即可能造成脂肪肝。

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(圖片取自Pexels)

 

第三,沒有運動的習慣。大部分的人下班回家後,可能就累倒在沙發上,沒有養成規律運動的習慣,上班又長時間久坐,加上高油高鹽的飲食,久而久之容易罹患慢性病,增加擁有脂肪肝的機率。

 

第四,吃錯晚餐。一天當中晚餐通常是最能放鬆享受的一餐,但我們可能也因此忽略了營養均衡的重要性。吃到高熱量和高油脂的晚餐,容易造成胰島素抗阻,增加高血糖、肥胖的機率,營養不均也會使人容易感到疲乏。

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(圖片取自Pexels)

 

第五,亂服成藥、施打毒品或長期使用止痛藥、類固醇、抗生素等。

 

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