長期使用手機 易頸脊過勞

台灣新生報 2020/09/29 00:00(24天前)
人人手機不離手,處處可見埋頭苦幹的低頭族。基隆市衛生局指出,長期使用手機,讓頭部長時間維持在一個不自然又不放鬆的姿勢下,容易造成頸脊過勞,以致加速老化,一般患者對此,大多不自知。

衛生局指出使用手機時需要注意脊椎保健。

由於現代人工作時間長且大多坐著,加上休息時,亦是長時間坐著使用手機等3C產品,所以,坐姿非常重要,坐的時候,背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。

衛生局另外建議民眾,將膝蓋的高度,稍高於臀部的位置,如此可以減少脊椎所承受的壓力;並且一個姿勢的維持,不要超過一個小時,就應稍微活動一下身軀,也有助背部的健康。

至於控制體重保護脊椎保方面,衛生局指出,大家的脊椎都承受著全身的重量。要減輕脊椎受力的最好方法,就是維持標準體重。體重過重容易造成關節負擔增加,長期下來,容易使關節病變,因此,保持標準體重,就可以讓自己更健康。

基隆市中山區衛生所張文龍醫師表示,人體正常的脊椎有三個弧度,若因不當使用,造成弧度消失,即進入脊椎退化第一期,若一直不注意,導致椎間盤受損,或骨質密度減少,就進入第二期,接下來骨刺形成,即進入第三期,最後,第四期骨骼鈣化,就連醫生都束手無策了。

張文龍醫師呼籲大家,為了自己的健康,脊椎保健不可不知!
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