總是覺得睡不飽?助眠妙招大揭密 讓你一夜好眠

中央社訊息服務 2020/07/15 10:25(28天前)
總是覺得睡不飽?助眠妙招大揭密 讓你一夜好眠

(中央社訊息服務20200715 10:23:34)您是否有過這樣的經驗?躺在床上翻來覆去,怎樣都睡不著,或是睡到一半醒來,原本滿滿睡意,卻再也回不去了?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣慢性失眠率超過20%,等於每5人就有1人飽受睡眠障礙困擾。尤其隨著年齡增加,失眠比例越高,儘管可以透過藥物治療解決睡眠問題,但其實還有很多助眠方法,能幫助你一夜好眠。

助眠第一招:選對床墊睡得好。

例如運用導電紗製成的乳膠獨立筒床墊,透過具有抗靜電功能的布料,吸附或減少靜電可能引起的失眠症狀,再結合能釋放壓力的高彈力乳膠、泡棉,有利輕鬆入眠。歐必斯(Obis)國際家居營運長廖瑀萱表示,所謂的導電紗,是由一定比例不鏽鋼纖維,和其他導電、普通纖維混紡製作而成,因為能使聚積人體上的靜電快速消失,過去常被拿來製成防靜電連身服。如今,運用在睡覺的床墊上,也獲得不少消費者青睞。

助眠第二招:蓋對棉被很重要。

大部分消費者對於棉被需求,往往還停留在夏天要涼、冬天要暖的基本概念,卻忽略棉被亦是助眠關鍵。專門為亞洲地區所打造的Gütnap擁抱毯,根據台灣人睡眠習慣和氣候環境,從頭到腳設計成 5%、45%、35%、15%分區配重,達到深層觸壓、安定放鬆效果。再搭配竹纖維透氣外層,舒適感提升也就更有利助眠。

助眠第三招:日常飲食重營養。

有好床墊、好被毯,飲食營養最不能缺少。長期推廣保健養生的健康管理師Maggie就表示,日常生活中常見的黑芝麻,擁有豐富的鈣、鎂元素,都是天然的放鬆劑和鎮定劑,能幫助穩定情緒、安定神經,提升睡眠品質;香蕉富含色胺酸,是褪黑激素前驅物,能轉化成調節睡眠有關的神經物質,亦能幫助放鬆、誘發睡眠。想要有好的睡眠品質,不被失眠所困擾,愈早培養正確睡眠習慣及飲食觀念,你也能輕鬆入眠,一覺到天亮。

訊息來源:obis

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