放鬆可以讓身體更健康

柿子文化 2019/09/11 17:53(33天前)


癌症是種慢性、多因、質變的疾病,需要花很長時間才能發展,致癌因素又十分多樣,雖然手術及其他療法對於治療癌症及修正可能致癌因素很重要,但提供適當的環境讓身體潛在的療癒力得以發揮也絕對不可忽視。這牽涉到從整體來考慮一個人,包括身體、情緒、心理與靈魂。
人人都有直接重塑健康的潛能。我們尋找的是一般性治療的理想環境,尤其是癌症。回歸簡單平衡的狀態就是最理想的環境──《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》指的平衡就是健康,而健康的身體不該有癌症。平衡就是療癒。

有位罹患腎衰竭的美國男性接受換腎手術,沒人知道他新換的腎臟已經癌化。因為換腎,他很自然被投以抑制免疫系統的藥物,以免身體排斥新的腎臟,但這也表示身體自然防禦機制無法正常運作。在短時間內,他不只是新的腎臟被癌細胞給吞噬,還蔓延到整個肺臟。由於生命受到威脅,他開始停用抑制免疫系統的藥物,取出新換的腎臟,並恢復使用血液透析機。然後呢?在停用抑制免疫系統的藥物後,由於正常身體的防禦能力快速恢復,胸腔內所有癌症也消失無蹤,而且是自然而然地消失,沒有任何外部干預,這是因為身體正常的療癒能力發揮了效果。透過免疫系統再次運作,身體可以辨識出癌症不該出現,便將癌細胞消滅了。

我們都想在體內創造出這樣的環境,都想重新活化免疫系統,提供適當環境讓療癒力發揮作用。
身體與心理有非常緊密的關係。也就是說,如果心理及情緒能自在放鬆,身體就會放鬆;反之,若因壓力而焦慮,身體化學反應就會產生細微到幾乎看不出來的影響,造成生理緊張,這正反映出一個關鍵因素:放鬆可以讓身體更健康。

◎放鬆和平衡會帶來療癒
壓力、焦慮及緊張會抑制免疫系統及疾病,放鬆及平衡會帶來健康與療癒!
身心放鬆就會處於平衡狀態,平衡就是健康。讓身體進入深層的放鬆,是讓我們準備好去領會和學習平衡的第一步。剛開始想放下情緒及精神壓力,就跟想消除造成焦慮的原因一樣困難,用傳統方法恐怕也難以解決,而放鬆身體卻能讓情緒及心理放鬆。
心理焦慮及壓力,與生理緊張之間有著複雜的連帶及內部依存關係,它們都是致病原因,但只要從任何一點徹底打破這兩者的關係,讓身心全然放鬆,療癒就會開始產生作用。
現在,請你想像一隻敏捷、優雅的貓。看看牠的動作,總是那麼自在而流暢,並且賞心悅目,若是慢動作的話,將更值得一看。如果牠必須快速反應(牠可以很快),牠可以在一瞬間突襲,然後以驚人的速度掉頭就跑;同樣的,牠也可能停下來,仔細思考當下處境後,繼續做牠原本想做的事。專注與放鬆彼此支援,這一切都很簡單,也都很輕鬆,對我來說,這其實代表放鬆是一切的根本。只要身體放鬆,就能自在做出適當反應。

◎愈放鬆,你愈能夠清明做出對療癒有幫助的決定
千萬不要倉促行事或反應過度,也不要行動遲緩到無能,請採取適當反應──只要簡單、適度的反應就好。你也不必逃避日常生活中的問題,生命本來就會經歷需要全力以赴的挑戰,但請注意,當你面對挑戰無法應付得當時,它只會成為壓力源。無法妥善回應挑戰,會讓緊張與焦慮成為常態,並進一步影響價值判斷及反應,而且是不恰當的反應。
一旦內心產生混淆或焦慮,就無法有清晰的思考,而容易做出拙劣的決定,所以要記住:愈放鬆,內心就會愈冷靜、愈清明,也愈容易做出良好的選擇及合理的事。

◎靜坐有助於深層放鬆
練習靜坐能對深層放鬆產生深遠而有效的影響。我們建議學習具有療癒力的靜坐技巧的另一個原因,就是它是從深度身體放鬆做起,而內心放鬆能強化療癒效果。
說得更明白一點:每天練習靜坐一次甚至到三次當然很有幫助,但若靜坐後依舊全身緊繃、神經緊張,靜坐的益處相對會較少。我們必須放鬆,讓從靜坐中獲得的冷靜與清明的心智進入每天的生活。

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