喚醒生命之氣──靈修練氣與瑜伽調息的共同之處

柿子文化 2019/08/19 14:57(94天前)


瑜伽八支功法的第四項是調息法,調息不單是呼吸上的控制,若深入談論,尚包含中國人所熟知的炁,也就是生命之氣。藉由控制呼吸使炁活躍,方能喚醒生命之氣的鍛鍊法,才是調息法真正的意思。
生命之氣的提升有助於氣血循環、提高免疫系統、平緩身心壓力及消除體內廢棄物質,站在瑜伽靈性角度,生命活絡有助於調整體內臟腑運轉平衡。
我在《靈修訓體與瑜伽的精采對話》裡提到,瑜伽觀點認為,想如實地控制念頭及行為,就必須先學會呼吸,這三者緊密且具連動關係。當負面情緒(憤怒、無奈、自我批評)佔滿整個意識時,呼吸必定是急促且粗糙,平時習慣練習觀察呼吸的瑜伽行者,較能覺察到情緒波動,並很快的轉念,避免不好的行為發生。
大多數人離開母親的子宮後,就逐漸忽略了呼吸的重要性,常常在成年後迷失在負面情緒與思緒當中,此時只要專注修練呼吸法,便能有效地在平靜中找到人生新的方向。在許多宗教或心靈修練法中,我們都可以看到呼吸與修行連結的蹤跡,因此呼吸的重要性一直被相關領域的人所重視。一顆沒有經過鍛鍊的心,思緒與情緒極容易受到外界干擾而不穩定,而當一個人在人生重要時刻藉由控制呼吸來平衡情緒,他當下所說的話將更具力量,同時還能將潛能發揮到極致
練習瑜伽時,第一步就是觀察體位法與呼吸之間的平衡,不論操練何種體位法,你都必須在平緩呼吸下進行,兩者之間的頻率依人而定,沒有標準答案──不論你的瑜伽老師是否有提醒,你都要試著找出身體與呼吸在體位法之間的節奏感。每一種體位法可以適時加入不同呼吸的節奏,隨著練習的時間愈長,體內的生命之氣會更加旺盛。
第二步,則是專注在吐氣。沒錯,一名瑜伽士真正要留心的是呼氣的長度,而不是吸進去多少空氣。保留生命之能在體內的祕訣,來自平緩深層的吐氣,而不是想盡辦法吸氣。近年來的醫學研究發現,吐氣能有效放鬆肌肉及紓緩壓力,尤其當一個人身心面臨極大危急時,吐氣的神祕力量能夠化解壓力與避免日後心理創傷。因此,在日常生活中忙碌時,不妨養成隨時深吐氣息的習慣,這對身心健康會起很大的助力。


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