分手的原因很多種，例如彼此性格不合、出軌、家長不同意交往等，不論是因為哪一種原因分手，如何好好放手是一門需要學習的功課，究竟要如何看待「感情結束」？怎樣忘掉前任走出情傷？
（圖取自Freepik）
1.先留意自己的心 觀察內在情緒能否釋放
在關係中受傷的一方常常不願承認自己受了傷，反而將傷害怪罪於對方，若遇到雙方都不肯妥協的情況，就可能會讓負面情緒加重在自己身上，進而壓抑情緒，難以排解情緒就更難以放下戀情，這時請允許悲傷，不用急著逼自己好起來。
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2.賦予過往愛情新的意義
人與人的感情並不是那麼容易可以割捨掉的，戀人之間相處的回憶早就深深烙印在心裡，如果過去有過傷害，更常會不自覺把這視作自己身分認同的一部份，進而產生自我懷疑、不相信自己的狀況等，影響跟其他人的互動，這時請重新建構過往的愛情故事，賦予其新的意義，讓自己慢慢朝另一個方式解讀過去，迎向新的自己。
3.給自己時間慢慢療傷 多與他人互動
迎接新的自己需要時間，在經歷情感放手後，內心會出現空缺，如果放著不管，孤獨和恐懼可能就會趁虛而入，讓人深陷負面情緒中；還有人為了逃避這樣的空虛感，用各種方式麻痺自己，甚至又回到過去受傷的關係中，反而對自己造成二度傷害。
請給自己多點時間，和家人朋友互動，暫時將會喚醒過往回憶的東西收起來；也可利用空閒時間充實自己，出門旅遊散心、寫日記、聽歌療傷等，了解自己對人的包容能力、讓自己生氣的原因，或是感受被愛的方式等，並讓時間慢慢療癒內心的傷口。
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放手關乎接納事實 並原諒自己
放手不意味著以前的事從來沒發生過，而是讓這個慘痛經驗成為教訓與提醒，並從中學習及成長。不管提出分手的是哪一方，都不應該去追究或在乎自己在這段情感中付出了多少，或是誰受的傷比較深，重要的是放下這些過往，認清並接納事實的發生，不對自己過分嚴苛，才是原諒自己、走出情緒傷痛的正確步驟。
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