在職場上,也可能會被長官或同事情緒勒索,他們藉由操作恐懼、義務和罪惡感的情緒,讓你不得不接受他們的要求。像是明明工作已經爆量,主管這時卻對你說:「你不接這份工作的話,績效可能會有負評。」暗示你若不接下這份工作,可能會影響之後的升遷或加薪機會。

 

主管也可能會用上下屬之間職位高低,說:「身為公司的員工,你沒有理由不答應我的要求吧。」利用員工對公司的義務,讓你不敢拒絕,甚至得要用加班時間完成額外工作量。

 

1(圖取自Pixabay)

 

同事之間也會利用情感勒索,要求別人幫忙事情。譬如同事下班後要去接小孩,或者因其它事情趕著下班,常要向你請託:「我下班有事,你能不能幫我處理一下工作?」基於同事之間的情誼,你可能會答應一次,但如果之後同事一而再,再而三地拜託你幫忙,你還會欣然接受嗎?一直接受的話,會不會反而變成爛好人代表?

 

如果你曾在職場遇到上述的幾種情況,是否感到困擾?請根據以下敘述自評,最低給1分,最高給5分。敘述若不符合你的情況,請給1分,若非常貼近你的情況,請給5分。若稍微符合,請自行判斷給予2~4分。最後可以將分數加總,來分析自己在職場是否容易受到情緒勒索的影響。

 

2(圖取自Pexels)

 

1. 「拒絕別人」讓我感到非常害怕
2. 我一直想要符合別人對我的期待
3. 我非常希望別人喜歡我
4. 我避免主動和別人起衝突
5. 我經常犧牲自己的快樂,為了讓其他人快樂
6. 我很害怕別人對我產生負面情緒
7. 我常讓朋友、同事、家人,甚至是陌生人跨越個人界線
8. 我會過度分析決定,思索其他人對我的決定有什麼反應
9. 我收到正向回饋時,心情會大好;收到負面回饋時,會很崩潰陷入絕望
10. 我從來不會說出自己的心裡話,就算情緒很強烈,也不會說出口

 

10~20分:拒絕別人對你來說並不是難事,你能夠明智做出決策,並善用工作時間和資源。比起取悅他人,你較重視自己的感受,自我信心也較高,所以不容易因他人的評價產生自我懷疑,也不會背負著拒絕別人的罪惡感。你知道劃清界線的重要,不被情緒勒索綁住。

21~30分:你認為自己有能力幫助別人實現個人或職涯目標,但難免會覺得幫助別人和自己的目標相牴觸。在不會造成自己過多負擔的前提下,你較常答應別人的請求,試圖在職場人際互動中尋求和諧與平衡。

 

3(圖取自Pixabay)


31~40分:你十分在意別人對你的評價,會因為某種原因取悅別人,但往往沒有意識到這點。你不喜歡衝突,別人的情緒和評論容易影響你的心情,因此面對別人的請求,你時常被迫放下手邊的工作答應幫忙,甚至不敢拒絕別人過分的要求。

 

41~50分:你習慣取悅別人,因此也成為情緒勒索最大的受害者。自我認同主要建立在外在的讚美和肯定,你極端缺乏自信、容易懷疑自我能力,也害怕和別人起衝突,拒絕別人會讓自己充滿罪惡感。面對不合理的要求,人情壓力時常成為壓垮你生活的最後一根稻草。

 

你可以藉由測驗指數了解自己的心理狀態,進一步提升心理素質,減少被情緒勒索的機會。如果覺得現況時常讓你感到不舒服,下次試著說明自己的立場和設定界線,不要成為爛好人。

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