【特企】唾液好處多 口腔衛生小知識

中華電信 2020/04/06 16:16(121天前)

預防口腔疾病的發生,可說是維持全身健康的重要基石。近年來國外的研究已證實,口腔健康與糖尿病、心肌梗塞、失智症等疾病有不可忽視的相關性,而其中口腔唾液與咀嚼動作在全身健康中更扮演重要的角色。

 

唾液具有幫助消化、協助進食、講話,還具有清潔、中和酸鹼與組織修復等保護功能,而咀嚼動作更能有效刺激唾液分泌,增加對食物、糖份的清除作用;更重要的是,透過咀嚼刺激分泌的唾液富含礦物質,能夠增加牙齒的再礦物化作用,減低蛀牙的風險。

 

口腔衛生

(示意圖/圖取自unsplash圖庫)

 

無糖口香糖防蛀牙

 

英國頂尖研究學府倫敦國王學院發表的最新實證醫學文獻證實,嚼食無糖口香糖可有效降低蛀牙的發生率。該研究搜尋了1946至2018年期間所發表、超過360篇相關文獻進行系統性文獻回顧與統合性分析,檢驗並比較嚼食無糖口香糖與未嚼食無糖口香糖的成人與孩童,結果顯示嚼食無糖口香糖可降低28%蛀牙發生率,故建議各國衛生機關將「嚼食無糖口香糖」列為一般口腔預防性照護的「輔助」方法。

 

醫師解釋,咀嚼無糖口香糖會刺激唾液大量分泌,中和口中酸性,因此降低蛀牙發生率。隨著人類生活方式與飲食習慣的改變,在飲食後如果不方便立刻清潔口腔,嚼食無糖口香糖的輔助方式也讓維護口腔健康越來越方便。

 

醫師呼籲民眾落實正確的口腔保健習慣,並謹記「愛牙四守則」四字口訣「檢、刷、線、嚼」,也就是定期進行口腔「檢」查、早晚使用含氟牙膏「刷」牙、每天使用牙「線」、飲食完「嚼」無糖口香糖或使用含氟漱口水,透過正確的方式持之以恆清潔保健口腔,連帶維持牙齒及全身健康,就能輕鬆展露自信的笑容,獲得良好且健康的生活。

 

口腔衛生

(示意圖/圖取自Pixabay圖庫)

 

口腔健康密碼「8020」

 

「8020」是世界衛生組織(WHO)在2001年提出的一項計劃,希望各國能達成國民在80歲時,至少保有20顆自然牙齒,提高長者的生活品質,但至今仍沒有任何一個國家完成計畫。

 

在我國,65歲以上長者全口無牙的比率高達4成2,80歲以上長者平均只13.4顆自然牙。需要拔牙的兩大主因是牙周病及蛀牙問題,現階段而言,阻礙「8020」因素有兩項,其一是5成民眾未養成半年檢查一次牙齒的習慣;加上牙周病就醫率偏低,皆是因口腔衛教觀念不足,政府期望20年內達到「8020」目標。

 

為何需耗時20年?中華民國牙醫師公會全國聯合國理事長謝尚廷坦言,目前國內部分60歲以上民眾牙齒數量已不到20顆,已經無法期待該年齡層族群在20年之後完成「8020」目標。未來將致力推度口腔衛教,尤其學童教育,讓顧牙從小開始。

 

8020計畫以分齡、分對象的方式確實執行。舉例而言,幼童階段著重在預防蛀牙及齒列不正;青少年、壯年的重點則在牙齒矯正;中年後要預防牙周病,尤其以40-50歲至為關鍵,這期間發現的口腔問題都應徹底治療,才能順利邁向「8020」的目標。

 

 

日本人注重口腔健康

 

日本在1989年開始推動「8020運動」,相當注重口腔衛生,日本兒童的齲齒率也跟著急劇降低。日本文部科學省從每年對國中1年級學生(12歲)進行恆齒人均齲齒數(包括已完成治療的情況)調查,幾乎年年都在減少,2018年0.74顆更創下歷史新低,比上一年度減少了0.08顆。

 

該調查也顯示,日本小學生、國中生和高中生的齲齒率分別為45.30%、35.41%和45.30%,均低於上一年度。其中,國中生和高中生創歷史新低。

 

橫濱市旭區的市立中尾小學是協助學生防治蛀牙的佼佼者,95%的學生連一顆蛀牙也沒有,幾乎全校都是美齒寶寶。這要歸功於校方用心推廣口腔保健觀念,並在中午用餐後實施「刷牙時間」,教導學生牙齒保健從小開始。

 

 

飯後馬上刷牙反而傷牙

 

刷牙是維護口腔健康的第一步,三餐飯後及睡前都應刷牙,不過飯後「馬上」刷牙反而更傷牙齒!這是因為進食後酸性物質正好黏附在牙齒上,此時刷牙反而更容易傷到琺瑯質。正確方式是飯後約半小時,口水將牙齒上的酸性物質帶走了再刷牙;或先以大量清水漱口,讓口腔酸鹼度回復正常後再清潔牙齒。另外,太過頻繁地刷牙、刷太用力或是使用硬毛牙刷也可能造成琺瑯質侵蝕,反而適得其反。

 

乳牙蛀牙有關係

 

許多家長認為「乳牙會換牙,蛀了沒關係,換牙就好。」牙醫師指出,這可是大錯特錯的觀念。許多醫學證據顯示,小時候蛀牙,影響可能持續到換牙後,甚至成年後。嚴重蛀牙的幼童,即使治療後,再度蛀牙的機會遠高於沒有蛀牙的孩子,除了乳牙再蛀牙的機率高,換完牙後的新牙齒也容易蛀牙。

 

如何判斷自己的孩子是不是嚴重蛀牙?美國兒童牙科醫學會的定義為:6歲以前,上排門牙平滑面已經蛀牙的小朋友,就算嚴重蛀牙了,因為平滑面是較不易蛀牙的表面,若蛀牙就代表屬於蛀牙高風險族群。

 

如果家裡有剛長牙的寶寶,請把握牙齒保健三原則:長牙就要開始看牙醫、長牙就要開始刷牙和用牙線、搭配氟化物使用防蛀牙(六歲前每半年一次免費塗氟),讓寶寶擁有良好的口腔健康。如果孩子已經有蛀牙了,甚至已算是嚴重早發性齲齒,也要和牙醫師密切合作,接受適當的牙科治療,搭配預防保健,才能避免蛀牙持續惡化。

 

口腔衛生

(示意圖/圖取自Pixabay圖庫)

 

牙刷比馬桶還髒

 

英國曼徹斯特大學的研究團隊就曾經調查過,一把牙刷上可能藏匿著將近一億多個細菌,包括可引起腹瀉的大腸桿菌,和透過皮膚感染的葡萄球菌。不過寄生於大腸內的大腸桿菌是怎麼跑到牙刷上的?研究發現,是從你的排泄物飛上去的。

 

研究指出,馬桶沖水時的力道,捲起了馬桶內的水及排泄物粒子,這些霧化顆粒最遠可擴散至1.83公尺至2.5公尺遠範圍,並沾上放在馬桶旁邊、洗手台上的牙刷。因此,牙刷至少要距離馬桶1.83公尺,或是沖馬桶前蓋上馬桶蓋,才可以避免尿液、糞便等排泄物粒子噴濺到牙刷等用品上。

 

還有研究指出,使用3周的牙刷細菌量就多達上百萬,是馬桶的80倍之多。不過,雖然牙刷上住著數以億計的細菌,一般人其實不用太擔心這個問題,因為人類的口腔本來就充滿了細菌。只要口腔中沒有嚴重的傷口,細菌就不太能夠透過牙刷進入口腔再感染人體。

 

但是美國牙醫學會仍建議每 3-4個月就該換新牙刷,因為舊牙刷會導致清潔力下降,分岔的刷毛也有傷害牙齦的風險,一定要定期更換。

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