《不可不知》年後一月內 減重可採中藥調理、穴位刺激

台灣新生報 2020/02/03 00:00(22天前)
過年期間親友相聚,大吃大喝在所難免,等到過完年體重往往快速增加。執業中醫師蔡欣妤昨日建議,年後一個月就是減肥黃金期,減重越早開始越好,越晚開始越容易懈怠,身體會逐漸習慣胖的狀態,甚至變得容易飢餓、不愛活動,代謝也會變慢,屆時減重起來事倍功半。

蔡醫師表示,通常一個月內是減肥黃金期,可以透過中藥調理與穴位刺激進行減重(見右圖),只要讓穴位持續性刺激,加上按時服用中藥,有助促進新陳代謝、排便順暢、消除水腫及降低食慾,同時,中藥副作用比較小,還能起到滋補和保健的作用。

蔡欣妤醫師指出,減重或治療時應該多喝水,因為脂肪燃燒過程需要水,多喝水可以幫助新陳代謝,促進腸道蠕動,以及清除宿便、補充礦物質、帶走體內多餘廢物。此外,倘若養成規律運動好習慣,有助增加新陳代謝率,幫助消耗熱量、燃燒人體脂肪。

蔡欣妤醫師認為,搭配正確飲食習慣,減重可望事半功倍,大部份民眾過年時攝取過多的油脂及高熱量食物,建議可以多飲用綠茶,降低血糖、提高身體代謝率,綠茶中豐富兒茶素可以減少血中脂肪和膽固醇。研究發現,高油脂飲食前飲用一杯茶,有助減低脂肪吸收,甚至抑制血壓上升。

另外,民眾也應多攝取膳食纖維,膳食纖維可在腸道中包住食物,漸少醣類、脂肪被消化吸收。而且膳食纖維不能被人體消化,吃下肚還會增加食物體積,甚至產生飽足感、刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢。減重的人可以多吃蔬菜攝取膳食纖維,主食則以地瓜、糙米飯取代精緻的白米飯和麵食。

(記者王輝丹)
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