邊追劇邊舒緩肩頸

台灣新生報 2019/11/15 00:00(22天前)
人們日時生活坐著不動的時間愈來愈長,在辦公桌、書桌前往往一整天都保持同一姿勢,但是將頭抬起來要靠肩部、頸部、胸部的肌肉以及脊椎的力量,一旦肌肉的力量不夠,肌肉伸展及柔軟度不足或是坐姿不正時,肩頸痠痛不適必然會發生。肩頸痠痛已經成了時代病,若能在平時做些簡單動作,就能有效舒緩肩頸;瑜伽老師Jen教你幾招,讓你能在追劇時也能練習哦。

Jen老師的教學分成三部分,第一是舒緩下背的緊張,第二是舒緩肩膀及肩頸緊張,第三是開胸延展背部;現在就開始吧。

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(亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com)
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