玩瑜珈別過量! 英國治療師:高強度動作可能引發這些運動傷害

台灣英文新聞 2019/11/12 11:54(24天前)

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合外電報導)瑜珈源自於古印度文化,是現代人放鬆心靈,鍛鍊核心肌群、柔軟度的不二選擇,近20年來風靡全世界。但物理治療師提醒,有越來越多瑜珈老師出現嚴重的髖關節問題,原因恐是忽略了身體的極限。

英國物理治療師Benoy Matthews指出,近來有越來越多瑜珈老師出現髖關節問題而上門求診,一個月平均5位,這些患者都相當年輕約40歲左右,但有些人的問題已相當嚴重,必須得接受關節鏡手術,甚至全髖關節置換手術以施行治療。

Matthews表示,他們有個共通點就是誤將身體的疼痛當成筋骨僵硬,以為藉由更多的練習可緩和此情況,在頻繁,且缺乏適當的休息下,就容易引發髖關節問題。另外,瑜珈老師工作量大,每週可能有6天都在教課,在高強度和長時間的瑜珈運動下,加上自以為每週運動量已達標,因此缺乏其他有氧運動,也容易產生問題。

他說,自己也有在練瑜珈,也認同瑜珈為身心靈各方面帶來的好處,但每個人身體狀況、柔軟度都不同,過量的運動、姿勢不正確等都會造成風險,做任何運動都應該要量力而為。

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