肩背痠痛怎麼辦?中醫師教你遠離肩頸症候群

台灣新生報 2019/09/24 00:00(20天前)
「肩背痠痛怎麼辦?」許多人都有長時間使用電子產品而導致肩背痠痛的經驗,但大都用貼布或打針吃藥緩解症狀,並未配合改善生活作息,讓疼痛周而復始影響身心狀況。五代中醫江裕陽談到如何自我作健康管理,遠離肩背痠痛,當自己的醫生。

江裕陽表示,現代人若姿勢不良,會出現頭部前傾、圓肩、駝背、肩胛骨聳起等身形。頭部前傾,會造成頸部肌肉緊張、肩背痠痛,影響大腦供血,降低大腦功能,嚴重者甚至壓迫頸椎神經,引發頭痛和上肢麻痹;圓肩、駝背,會使橫膈膜處於緊縮狀態,呼吸不暢,攝入氧氣減少,因而加重心臟工作負擔。所以無論是坐姿還是站姿都要保持身軀中正,脊椎須自然下垂,「督脈」上下通順,有利於神經系統的正常運作,避免病痛發生。

江醫師表示,許多人因長期未能察覺自身姿勢不良,造成肩背痠痛。如單肩背手提袋,造成高低肩,翹腳造成脊椎側彎,站立三七步造成長短腳、骨盆不正等。應藉由規律運動,幫助身體的自癒能力、自行調整回復正常身形。江裕陽強調,若發現骨架不正,脊椎側彎,接受整脊治療固然有效,但骨架不正是果,骨頭周圍的軟組織力量失衡才是因,治療須從病因著手,才有穩定效果。故整骨須先理筋﹙軟組織﹚,欲理筋須先調氣血,欲調氣血則要先調神,認識病因。所謂「以意領氣」,氣行則血行,他建議大家練氣功,平衡身心,通暢氣血,即可緩解許多肩背痠痛的症狀。

江裕陽分享自己練氣功多年的體會,他表示太極門氣功強調身心平衡,動靜合一的功夫。活動熱身,可活絡筋骨,化解關節僵硬;站樁可塑形,強化肌力。練氣功修心養性,心情好,樂意改變舊習氣,每個人都可以,當自己的醫生。最後他分享為人針灸時也因長期姿勢不良,覺察到自己有駝背的毛病,便隨時注意修正自己的不良姿勢。他笑著說,身邊的人說他似乎長高了些。

(記者王志誠整理)
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