怕胖但又超想喝珍奶怎辦?專家曝這時間可以安心喝

NewTalk 2019/04/14 18:34(8天前)

珍珠奶茶示意圖。   圖:擷自老虎堂臉書

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珍珠奶茶是台灣經典飲品之一,但其高熱量讓許多男生、女生都不敢多喝,因為一杯珍珠奶茶就等於一個便當的熱量,不過,有時候真的很想喝又怕胖怎麼辦?營養師陳怡錞表示,可把握在運動後的30分鐘內趕快喝。

陳怡錞在YouTube發影片指出,運動後30分鐘內,肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4,活性還維持在很高的狀態,因此,運動後30分鐘內趕快喝,這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉,不會變成多餘的能量並轉變成脂肪。 

如果是正在減肥的人想喝珍奶,陳怡錞建議,可以採漸進式的作法來戒掉,像是先把喝的容量跟次數都減少,接著再把從全糖漸漸減成微糖,也可以把珍珠改為其他有嚼勁的配料,像是愛玉或者仙草凍,如此一來,便能減掉很多熱量。

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