看起來不只年輕10歲!這樣吃妳也可以擁有少女身材+凍齡美肌

華人健康網 2019/02/17 15:00(29天前)

想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單,除了規律運動健身外,飲食習慣才是真正主導關鍵。營養師分享以下5大飲食秘訣,不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力,還能保有少女般健康好體態,想要減齡Look就要這樣吃!

Tips 1.正確的碳水化合物。碳水化合物是一種燃料,但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包,選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100%全穀類義大利麵。

Tips 2.健康脂肪。酪梨和堅果具有健康的脂肪,又含有鎂質可以將碳水化合物轉化成能量。

Tips 3.瘦肉。去皮雞肉、火雞和魚肉能提升多巴胺和正腎上腺素,確保你神志清楚。不妨試試野生鮭魚,它的omega-3能讓你活力旺盛,且對皮膚、頭髮和指甲都好。

Tips 4.新鮮蔬果。水份充足是防止疲倦的不二法門。蘋果、西瓜、菠菜、小黃瓜都有很多水份。

Tips 5.豆類。試試黑豆,它豐富纖維素能維持血糖穩定(就等於穩定的活力)。

完整文章請看VOGUE.com

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