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◆動作四:伸展背部與腿後側

台灣新生報 2018/07/13 00:00(5天前)
面對面將手搭到對方肩上,吐氣慢慢將身體向下壓(圖1),這個動作可以舒緩肩頸痠痛,如果只有一個人也同樣可以找張椅子或牆面練習,記得讓背部保持在直立的狀態,適時伸展背部、腿,可以避免腰酸背痛的情況發生。

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