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◆動作三:輪式&貓牛式

台灣新生報 2018/07/13 00:00(5天前)
處於下面的人四足跪姿,上面的人以背靠著背,將重量加在下面的人背上,做貓牛式動作(圖1,2),這是瑜伽中基礎也必備的體位,可以伸展脊椎舒緩腰部;藉由雙人動作的輔助,可以提升動作強度,也讓上方的人更容易做到輪式(輪式需要擁有較高的柔軟度與力量,初學者請視自己身體情況練唷)。

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