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◆動作一:側身伸展

台灣新生報 2018/07/13 00:00(5天前)
雙手合起向上伸展,吐氣向內彎(圖1),吸氣身體回正,再吐氣側身向外(圖2),這個動作有助挺胸,預防胸部下垂;簡單的伸展動作,隨時隨地都可以做,久坐的上班族或學生也可以藉由這個動作讓精神變好。

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