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◆動作三:肩膀開展

台灣新生報 2018/06/15 00:00(7天前)
準備一條毛巾或小毯子,大概握著兩個肩膀的寬度(圖1),吸氣的時候雙手向上,感覺肩胛骨被打開(圖2),吐氣時雙手繼續向後延伸(圖3),手臂保持伸直的狀態,再一次吸氣的時候回到最高的地方,吐氣時放鬆;這個動作最重要的是要配合呼吸,吸氣和吐氣的長度要儘量一樣,重複3~5次的練習。

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