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便秘好煩惱!按壓2穴道輕鬆改善

優活健康網 2018/05/24 15:00(27天前)
(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)許多女性都有便祕的煩惱。因為腸齡老化使得功能衰退,許多高齡者也會出現便祕。此外,即使有定期排便,但仍有因為排不乾淨或腹漲的話,也要考慮便祕的可能性。毒素和老舊廢物一旦留在體內,就會造成各種不適症狀。

減肥、壓力、血不足使腸道乾燥 造成便秘

大部分的便祕是由於生活習慣和飲食所引起的。如果過度減肥、纖維與水分不足、過多的壓力、運動不足……等這些生活習慣的人,請先改善這些壞習慣。就東方醫學來說,以上這些生活習慣,再加上「血」的不足會使得腸道乾燥,糞便因此不容易排出,這也是造成便祕的原因之一。好好攝取不足的營養素和水分,再好好地消化,以重整體內循環是有必要的。此外,攝取水分時,推薦大家飲用有助於體內淨化,並消除手腳冰冷的白開水。除了雙腳按摩之後,早上剛起床或吃飯前飲水也是很好的。

可改善便秘的穴道

• 承筋/

就位在腓腸肌正上方一點的位置。

• 怎麼找?/

從阿基里斯腱往上到腓腸肌的中央,找到肌腱與肌肉的交界處。從這裡再往上,也就是腓腸肌最凸出的地方。

• 足三里/

位於膝蓋下方骨頭凸起處外側的凹陷裡。

• 怎麼找?/

沿著脛骨前緣往上,在手指停下來的地方往外約兩公分,就在膝蓋下方的凹陷處。

(本文摘自/按摩小腿肚,一生都不胖/高寶書版)



資料來源:uho優活健康網

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