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《保健》冬季在家運動 控制慢性病

台灣新生報 2018/01/04 00:00(16天前)
當氣溫開始轉涼時,在醫院的診間中就會發現,有許多老病人到醫院回診,三高患者的血糖、血壓、血脂都紛紛失控,此外也有許多新病人,也在此時被診斷出患有代謝症候群、糖尿病、高血壓等疾病。

在以往,像是三高(高血壓、高血脂、高血糖)等慢性病,常被認為是老年病,但近幾年由於我國肥胖人口增加,有越來越多人在年輕時就發病。

建議一般民眾40歲以上即須檢測自己的血壓、血糖及血脂,若發現身體質量指數≧24kg/m2、腰圍男/女≧90/80cm、三高家族病史斗情形,則應更早做相關篩檢,一旦發現異常,建議及早至內分泌暨新陳代謝科求診。

慢性病往往與肥胖有所關聯,因此如何做好體重控制便是很重要的預防保健方式,但近幾年臺灣的冬天不只氣溫低更時常下雨,因此有許多民眾因天氣又濕又冷,而減少出門運動的意願。

臺北市立聯合醫院仁愛院區內分泌及新陳代謝科主治醫師張鈞鎧表示,其實在家也能運動,建議運動的頻率一週至少要五次,如果能天天運動更好,一天至少運動30分鐘。

建議民眾可根據自身的年紀及體能狀況從事運動,可從最簡單的原地踏步開始,老人家可扶著桌緣或牆壁避免跌倒,心肺功能較好者可配合起立蹲下或開合跳,提高熱量消耗。

至於年紀輕一點的民眾,建議可進行近來流行的高強度間歇訓練與肌肉強化運動,當肌肉量增加之後,將可提高冬天的身體基礎代謝率,醫但身體基礎代謝率增加後,既使休息也能消耗熱量。

以往臺灣並沒有很好且對亞洲族群十分有效的減重藥物,但臺灣衛生福利部食品藥物管理署在106年時,已經核准了新的減重藥物,透過抑制食欲而達到體重管理的效果,但並不是人人皆適用,所以須經專科醫師評估才可處方。

近幾年,糖尿病治療有卓越發展,許多新一代的降血糖藥物有輔助減重效果,有糖尿病、體重困擾,可至醫院與內分泌暨新陳代謝科醫師討論更好的藥物選擇。
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