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極限運動鍛鍊自我身心及體能,每個項目都充滿刺激,但挑戰極限也務必確保安全。透過達人經驗談分享,看看極限運動入門應該注意哪些事,放膽也放心冒險!

 

攀岩

 

新手可能會肌耐力不夠,或對高度感到恐懼,決定接觸攀岩後,通常可以到攀岩館參加短期1至3堂不等的學習體驗課程,瞭解確保安全的重點,而不是只追求攀爬技巧教授,因為唯有扎實的安全觀念,才能讓往後的攀爬風險降至最低。

 

〈影片取自i運動isports YouTube頻道〉

 


〈影片取自i運動isports YouTube頻道〉

 

攀岩運動衍生於登山,外號「小鬍子」的戴昌盛,是資深戶外綜合運動專職教練,在攀岩、登山、溯溪等領域,都是箇中翹楚。小編訪問他對想體驗極限運動的入門者有何建議?小鬍子說,「循序漸進學習是不二法則!」對於戶外冒險,「不是去冒生命危險,而是做好準備出發認識自己」。

 

〈圖由戴昌盛提供〉

 

跑酷

 

對這項極限運動來說,協調及平衡訓練很重要,重複練習能有效提高體能及避免受傷。剛接觸的新手可能因為對動作或自身體能瞭解不到位,而造成運動傷害,入門者務必在專業教練指導下體驗,進行任何動作須以安全為首要前提,而不是只想耍帥,如此才能好好鍛鍊身體及心理素質。

 

〈影片取自單車誌Cycling Update YouTube頻道〉



〈影片取自單車誌Cycling Update YouTube頻道〉

 

衝浪

 

要學衝浪,必先學會游泳,新手要注意:環境安全很重要,不是每個海邊都適合衝浪。裝備檢查及保養務必落實,另外穿著部分其實沒有硬性規定,不過因為通常衝浪會是好幾個小時不中斷的過程,要留意防曬,緊身束衣褲能減少身體與浪板上的蠟塊直接接觸,防止受傷之外,也能達防曬效果,是許多衝浪者的選擇。

 

而身為「浪人」,有應該要遵守的規則,大部分新手最常犯的錯誤之一,是「搶浪」,如果兩個人同時下一道浪很容易造成事故,入門者判斷浪的經驗不足,往往分不清楚浪頭在哪裡,此時可以遵守一個原則:只要這道浪有別人下了,就別跟著下。另外,以手滑板時,若迎面有衝浪者,必須讓道,也要注意手不離板。

 

〈影片取自單車誌Cycling Update YouTube頻道〉



〈影片取自單車誌Cycling Update YouTube頻道〉

 

滑板運動

 

建議新手先練習上、下板的站姿,這也是最基礎動作之一,幫助入門者找到站在滑板上的平衡感,同時也練習到下一步滑行動作的起腳方式;站在滑板上要盡量讓重心在兩腳間,且肩膀保持水平,才不容易跌倒。

 

在練習滑行之前,務必找到適合的場地,地面平坦是主要條件,最怕的是有許多細小又不易發現的障礙物,像是石頭,這會使滑行發生意外,玩家可能摔個四腳朝天。

 

〈影片取自單車誌Translation SIT YouTube頻道〉

 


〈影片取自大海旅人英雄日常Heroisme YouTube頻道〉

 

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