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分手的原因很多種,例如彼此性格不合、出軌、家長不同意交往等,不論是因為哪一種原因分手,如何好好放手是一門需要學習的功課,究竟要如何看待「感情結束」?怎樣忘掉前任走出情傷?

 

分手1-1

 

(圖取自Freepik)


1.先留意自己的心 觀察內在情緒能否釋放

 

在關係中受傷的一方常常不願承認自己受了傷,反而將傷害怪罪於對方,若遇到雙方都不肯妥協的情況,就可能會讓負面情緒加重在自己身上,進而壓抑情緒,難以排解情緒就更難以放下戀情,這時請允許悲傷,不用急著逼自己好起來。

 

分手1-2


(圖取自Freepik)


2.賦予過往愛情新的意義

 

人與人的感情並不是那麼容易可以割捨掉的,戀人之間相處的回憶早就深深烙印在心裡,如果過去有過傷害,更常會不自覺把這視作自己身分認同的一部份,進而產生自我懷疑、不相信自己的狀況等,影響跟其他人的互動,這時請重新建構過往的愛情故事,賦予其新的意義,讓自己慢慢朝另一個方式解讀過去,迎向新的自己。

 

3.給自己時間慢慢療傷 多與他人互動

 

迎接新的自己需要時間,在經歷情感放手後,內心會出現空缺,如果放著不管,孤獨和恐懼可能就會趁虛而入,讓人深陷負面情緒中;還有人為了逃避這樣的空虛感,用各種方式麻痺自己,甚至又回到過去受傷的關係中,反而對自己造成二度傷害。

 

請給自己多點時間,和家人朋友互動,暫時將會喚醒過往回憶的東西收起來;也可利用空閒時間充實自己,出門旅遊散心、寫日記、聽歌療傷等,了解自己對人的包容能力、讓自己生氣的原因,或是感受被愛的方式等,並讓時間慢慢療癒內心的傷口。

 

分手1-3


(圖取自Pexels)

 

放手關乎接納事實 並原諒自己

 

放手不意味著以前的事從來沒發生過,而是讓這個慘痛經驗成為教訓與提醒,並從中學習及成長。不管提出分手的是哪一方,都不應該去追究或在乎自己在這段情感中付出了多少,或是誰受的傷比較深,重要的是放下這些過往,認清並接納事實的發生,不對自己過分嚴苛,才是原諒自己、走出情緒傷痛的正確步驟。

 

 

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