柿子文化第31期
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生酮外食與便當料理

我猜大家應該對外食這件事情一直很困擾吧?尤其是跟朋友出門,甚至是出國旅遊。我舉自己的例子來說明好了,其實我出門沒有吃得非常嚴格,我不會計算到很精確地去吃,對於調味也只會稍微避開而已。因為有重訓、肌肉量夠多的人,平常又是生酮飲食,其實肌肉裡面有頗多空間可以裝納碳水化合物,它不會那麼直接的讓你脫離酮症或是轉化成脂肪。這裡,具體描述一下我是怎麼做的。   如果是跟