等不到的讚美與肯定

柿子文化 2020/02/18 11:51(42天前)



華菱凡事都嚴謹以待,而且不只是高規格地要求自己,她也以同樣的要求,來對待屬下、同事,甚至上司老闆,以及家裡的丈夫及孩子,於是大家對她莫不抱持著一種保持距離、謹慎對待的態度,又因為滿腦子有太多的顧慮想法,以致她因失眠與憂鬱情況而痛苦不已。在尋求過心理諮商的協助後,她才驀然驚覺,原來自己只是在尋求一份讚美與肯定,一個來父親的讚美與肯定……

其實,多數人的內心總有一塊受傷的缺口,如果你擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、是別人眼中的暴躁公主、情緒王子……那麼,你的「情緒調節」便可能出了問題,而這問題是來自過去未化解的創傷!

每個人在成年後面對危險時,都一定會有健康且有彈性的反應技能。一旦面對真正的危險,他們可以妥當的選擇運用全部的4F類型:戰(fi ght)、逃(fl ight)、僵(freeze)、討好(fawn)。

能夠容易採用「戰」反應,可確保一個人可以維持良好的界線、健康的表達、有侵略性的自我保護(如果必要的話)。未受創的人可以容易、妥當的使用「逃」的本能,並且在對抗會造成更大的危險時,能夠停止互動,並且撤退。如果進一步的行動或抵抗是無益或反效果,未受創的人也可以適當的「僵住」,並且放棄掙扎。還有,「僵」反應有時是面對危險的一個反應,我們會變得靜止、安靜、偽裝起來,以換取時間,並且評估危險,決定究竟最好的辦法是戰、逃、繼續僵,還是討好。最後,未受創的人能以不卑躬屈膝的態度做到討好,能夠傾聽、幫助、妥協,並且同等的表達自我,表達自己的需求、權利和觀點。

然而,如果童年反覆受到創傷的人,會變得過度使用4F 中的一種或兩種來求生。而固著地使用4F 中的任何一種,不只會限制採用其他策略的能力,還會嚴重損害在非防衛狀態下放鬆的能力。另外,它還會把我們捆限在狹隘、耗竭的人生經驗中。漸漸的,慣性的單一防衛類型也會「幫」我們從找碴鬼的嘮叨聲、造成的痛苦中分散注意力。

如果滿腦子都是防衛反應,我們會對自己未化解的過去創傷缺乏覺察,也會對自己現在因孤立而產生的痛苦變得駑鈍。

以下表格是4F反應類型的正面特色與有害特色,不妨自我檢視一下,看看自己是否有過去還未化解的傷痛。


《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》


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