孕婦按摩緩解孕期不適,3階段注意事項與精油選法

媽媽寶寶雜誌 2022/07/01 09:45(45天前)







文.整理/謝佩妤 採訪諮詢/蒔蘊生技 Je maime 創辦人暨芳療師柯品君


孕媽咪於懷孕期間,因生活壓力大、飲食習慣與身體狀態的改變,容易出現水腫、痠痛等各種不適情形,該如何緩解呢?許多人會立即想到按摩,但孕媽咪進行按摩時,要注意哪些事項才能確保胎兒安全又達到舒緩效果?讓芳療師一一解答。

懷孕後,身體隨之出現各種變化,孕媽咪面對水腫、痠痛等不適感,有時還能忍一忍,有時卻難以忍受,需透過外在方法來緩解,孕婦按摩即為緩解方式的選項之一。

蒔蘊生技 Je maime 創辦人暨芳療師柯品君表示,使用精油調和的按摩油進行按摩,不僅能滋潤皮膚、促進局部血液循環;排開水腫問題、增加皮膚的彈性與張力;同時能減低發癢、預防妊娠紋的形成,以及降低腫漲感帶來的不適。

另外,也能提高睡眠品質,減少壓力荷爾蒙釋放,消除緊張心情、減輕壓力、舒緩神經肌肉緊繃,有助緩和孕婦的身體痠痛,達到全身性真正的放鬆,同時有利於胎兒成長。

孕期3階段.按摩建議

孕媽咪想進行孕婦按摩,也必須視自身情形評估,並瞭解合適的時機,柯品君芳療師依照孕期3個階段,提出以下建議:

1.懷孕初期

懷孕0~3個月期間並不建議使用任何精油、純露,也不建議進行按摩,因為胚胎在這段時期仍處於不穩定的狀態。

2.懷孕中期

懷孕4~6個月左右,狀況穩定後,可以開始進行按摩。對孕媽咪而言,肚子是最需避免用力按壓的部位,另外,專業的孕婦按摩師也會避免針對穴道按壓,以免造成宮縮。

3.懷孕後期

到了懷孕7個月後,就可針對頭部、胸部、下肢來進行按摩。在孕期穩定的狀態下,可使用適量的力道來為下肢進行按摩,舒緩因腫脹帶來的不適感。

精油使用原則

柯品君芳療師指出,懷孕初期除了避免進行按摩,也須避開一些有含有雌性荷爾蒙等成分的精油,例如:快樂鼠尾草、絲柏、丁香、永久花、天竺葵、依蘭、桉油與迷迭香等。

進入中期後,孕媽咪想搭配使用精油進行,也須留意其成分的選擇。於懷孕第4個月起,可使用含有以下成分的精油:茶樹、花梨木、德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、柑橘類、尤加利等;懷孕後期還能使用玫瑰、橙花,以及羅馬洋甘菊。至於花朵類精油則在後期能以安全劑量下使用,包含:永久花、天竺葵、大馬士革玫瑰、依蘭、薰衣草等。

柯品君芳療師提醒,除上述清單之外,因應每位孕媽咪體質不同,在使用前應諮詢醫師或芳療師。

4情況不適合進行.應先諮詢專家

雖然孕婦按摩、使用精油能夠為孕媽咪帶來紓緩等效果,但也並非每一個孕媽咪都適合,柯品君芳療師指出,若孕媽咪曾出現以下4種情形,並不適合進行:

.孕期狀況不穩定、過去有流產、習慣性流產或早產病史。
.孕期有受傷或開刀、高風險的孕婦。
.孕期出現陰道流血、下腹痛等先兆流產症狀。
.嚴重下肢水腫與靜脈曲張者。

建議進行懷孕按摩前,都需事先與醫師討論溝通,視個人情況再決定。

※原文刊載於2022年06月號《媽媽寶寶》424期。
※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9923807

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