改善久坐不適--鴿王式

柿子文化 2019/08/08 11:34(39天前)
在瑜伽體位中,動物形體的體位法佔大多數,鴿王式就是其中一種。
鴿王式是由天鵝式變化而來,屬於天鵝式的進階版。
鴿王式是模仿鴿子呼吸鼓起胸膛時的姿態。此體位法有助於靈活地拉開髖關節,緩解一般人久坐所導致的坐骨神經痛,促進骨盆區的血液循環,同時能夠深層按摩到腹腔器官,如泌尿系統、消化系統、生殖腺等等。要完成鴿王式,必須深度延展脊椎與薦骨,對於此部位不啻是一種挑戰。完成鴿王式能強健腰腹肌肉、修飾雙腿、雕塑腹部多餘脂肪。
完成鴿王式後,必須持續保持平穩呼吸,意念可以放在心輪、喉輪以及胃輪,專注且深層呼吸能夠淨化這三個輪脈的能量,與外部世界達到平衡狀態。



──整理摘自《靈修訓體與瑜伽的精采對話》
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