肌力課程五花八門,一對一、團體課你適合哪種?挑選有訣竅!

康健雜誌 2018/11/13 17:53(284天前)
圖/陳德信
文/吳孟瑤


哪些族群最好選擇器材訓練為主的課程?壺鈴、槓鈴、TRX又適合誰?運動專家一次分析。

財政部統計,近年來國內健身中心、健康俱樂部快速崛起,數量由2013年的149家增加至2017年的369家,總體營收約78.7億元,可見國人運動風氣盛行。

但健身房、運動中心五花八門的運動、肌力課程,常會讓人看得「霧煞煞」,擔心選到不適合自己或體力無法負荷的課程而卻步,專業教練建議,選擇適合自己的課程才能事半功倍。

常見運動課程這樣分

新莊國民運動中心健身教練盧禮華表示,常見運動課程約可分為3種,一是有氧課程(如拳擊有氧、飛輪),以心肺耐力的訓練為主。二是著重在伸展、放鬆如瑜伽、彼拉提斯等課程。

三則是肌力課程,以肌肉的鍛練為主,訓練方式多採器械(如啞鈴、槓鈴)與徒手訓練,其中,又可細分為一對一訓練與團體課程。



【全文未完,完整內容請見《康健》240期,網站https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78298】

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