研究:每天只在「這時間內」吃東西 能預防肥胖與三高

康健雜誌 2018/10/12 14:42(11天前)
圖/陳德信
文/宛家禾

生活不規律,擔心無法保持健康?不妨從改變飲食習慣著手,有助健康。

《細胞新陳代謝》期刊一項新研究發現,新陳代謝不佳的老鼠,如果限制起始與最後用餐時間在10個小時之內,剩下的時間保持禁食狀態,能減少肥胖與疾病發生。

研究團隊以此推斷,作息紊亂、缺乏規律生理時鐘的人,如果每天只集中在10個小時內進食,依舊極有可能預防代謝症候群,如肥胖、高血糖、高血壓和高血脂。也就是說,如果每天第一餐在早上8點半,最後一餐則要在晚上6點半,之後就不再進食;9點吃早餐的人則是晚上7點,以此類推。

生活不規律,擔心無法保持健康?不妨著手拉長每日禁食時間,小小改變也能有助健康。

【全文未完,完整內容請見《康健》239期,網站 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78118

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