楊世敏:這樣做,告別更年期虛胖、水腫

康健雜誌 2018/06/06 16:29(319天前)
圖/康健雜誌
文/楊世敏

以為刮痧可以消水腫,結果卻腫得更厲害…

53歲的A小姐與51歲的B小姐是親姊妹,總相約一起來門診,因為兩人皆未婚,姊妹之間相互扶持,共同照顧家中長輩,成了彼此生活上重要的精神支柱。

隨著更年期到來,她們感覺體力與健康狀況大不如前,常自我解嘲道:「現在是兩個初老人帶著兩個真老人到大醫院看診、做檢查。」唉,心情真是無可奈何的灰!

氣血平衡,更年期症狀就會少

說到這裡,我總會忍不住叨念:「以前你們偶爾來看診,我一直提醒你們要提早從生活作息及飲食做調整,以免更年期來了,有太多不適症狀。而且也不是多困難的事,不就建議你們:不要熬夜、睡飽7小時、適當運動(最好練氣功或做瑜伽),再加上均衡飲食,這些都是國中、小健康教育課本就強調的健康守則,單靠吃中藥矯正已經偏差的體質,實在是事倍而功半......

A小姐開朗回應:「楊醫師你每次說的都一樣,還不會跳針!不是說女性停經以後,就一定會有熱潮紅、失眠、關節痛等症狀嗎?反正一定會缺荷爾蒙,做那麼多有用嗎?」

停經前稍微膨皮美,停經後症狀少

我再次強調:不是每位停經後的婦女,一定會有所謂的更年期症狀。臨床上,有一定比例的婦女並不會出現停經後的不適症狀,所以「停經→缺乏荷爾蒙→有更年期症狀」並非直線性的必然相關,關鍵在氣血是否平衡與通暢,若人體臟腑經絡中的營衛氣血能巧妙地維持各器官的正常功能,也可維持一定的新陳代謝效率,特別是自律神經的協調,自然就不會有明顯的更年期不適。

所以,老一輩的中醫常提醒婦女朋友,45歲後若能維持「稍微膨皮美」,更年期之後症狀會比較少。

何謂「膨皮美」?指的是在正常身體質量指數(BMI)內,體重稍微增加12公斤,外表肌膚(尤其是臉色)看起來略比之前微膨,但光澤潤透有彈性,這樣意謂著氣血狀態處於通暢平衡,此時只要繼續維持運動和良好睡眠習慣,更年期症狀就不會太明顯。

B小姐馬上問我說:「醫生,那我這樣算不算稍微膨皮?」我回答:「是膨很多...有點腫!」此話一出,兩姊妹立即笑成一團。

之後B小姐說:「我最近很容易累,一直有睡不飽的感覺,如果硬撐著不睡,不僅會頭暈,還會開始胸悶、喘不過氣來,是不是心臟有問題?」

從望、聞、問、切四診中,顯示B小姐處於「陽氣虛、陰血不足,末梢絡脈有血瘀及水飲堵住」的狀態,而其病因應該是長年過度的勞心思慮,使得心肺宗氣耗弱不足,以致新陳代謝差無以生新血,也使得末梢循環差,導致絡脈血水瘀阻!依此推論,B小姐應該在傍晚下肢就會慢慢浮腫起來!


刮痧減肥屬瀉法,應點到即止

B小姐站起來說:「醫師,我今天特別穿短褲來給你看看,我的腳是不是有水腫?」我注意到B小姐的腳踝的確有浮腫現象;更糟糕的是,兩隻腳的膚色比雙手來得黯且略黃(理論上平常穿長褲,腳的膚色應該比較白),尤其是兩髖關節下方隆起如半顆饅頭的肌肉,更是異常!

B小姐解釋,1年前她聽朋友介紹,做泡腳刮痧減肥瘦腿法,每天泡腳加上刮大腿、小腿出痧,號稱能不吃藥而健康塑型。B小姐狠下心來咬牙刮腳,初期2週明顯地腿瘦了、體重減輕了,她便更死命地刮,反正穿長褲遮著又沒人看到。23個月過後,同事說她體型變瘦、變好看了!

【全文未完,完整內容請見《康健》235期,網站】

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