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照顧新生兒不再熊貓眼 七招哄睡寶寶大法

嬰兒與母親 2017/11/09 11:26(33天前)

「親愛的寶寶,你怎麼還不睡覺呢?」
新生兒夜夜啼哭、容易驚醒是新手爸媽一大痛苦來源,常照顧寶寶到精神不濟、兩眼無神。本文獨門傳授七招哄睡寶寶祕笈,幫助爸媽擺脫熊貓眼。


寶寶睡眠裡,藏著哪些秘密?
你知道嗎?6個月內寶寶睡眠跟成人不同,不能期望寶寶一覺到天亮,此時期也不宜訓練寶寶自行入睡、睡過夜,以免對寶寶造成不好的影響。這是為什麼呢?

3個月內寶寶 50%睡眠是淺睡
台北慈濟醫院護理部督導李孟蓉表示,3個月內寶寶睡眠與活動分為六個部分,分別為安靜睡眠、活動睡眠、半睡半醒、安靜清醒、活動清醒、哭鬧,其中安靜睡眠為熟睡期,約佔35%至45%;活動睡眠為淺睡期,約佔45至50%。由此可知,雖然新生兒一天的睡眠時數,長達14至18個小時,但寶寶睡眠多為淺睡期,要到6個月大睡眠發展才較完全,較能適應熟睡期。

寶寶易驚醒 為保護自己本能
此外,新生兒睡眠時多為淺睡,很容易受到驚醒,一方面是為了維持與外界環境的溝通,讓他餓了、冷了、熱了的時候,可隨時透過哭鬧或其他方式告訴爸媽。另一方面,寶寶進入淺睡期,能產生內在刺激,促進腦部發育,增進對外界環境敏感的程度,刺激呼吸、心跳功能的運作,守護寶寶不受嬰兒猝死症的傷害,但一旦進入熟睡期,保護呼吸、心跳的這些功能,則會受到影響。一般說來,出生1至4個月的寶寶,這種自我調節睡眠的能力,會比較明顯。

4個月以下寶寶 禁止趴睡
李孟蓉強調,4個月以下的寶寶,頭部還不會轉動,絕對不能趴睡。尤其當寶寶剛餵完奶,趴睡容易有嗆奶、窒息的危險。

教你哄睡寶寶七大絕招
由此看來,新生兒階段寶寶睡眠斷斷續續、容易驚醒,其實是保護自己的機制。難道新手爸媽在寶寶出生的6個月內,只能過著睡不飽、以熊貓眼示人的生活?別擔心,還是有一些方法,幫助爸媽哄睡寶寶,讓寶寶較快速入睡。

招數1:包巾哄睡法
出生1、2個月的寶寶,還是感覺像在媽媽的子宮,所以營造在媽媽子宮裡的睡眠環境相當重要。因此可用包巾把寶寶包起來,就像築巢的概念,讓寶寶睡在裡面,手腳趨於中線,會更有安全感。

招數2:抱走哄睡法
抱著寶寶,走動哄睡,也是模擬寶寶在子宮裡的概念,寶寶被抱著猶如媽媽懷孕時走路的感覺。李孟蓉提醒,執行抱走哄睡法時,千萬不要搖晃寶寶,免得使寶寶受到傷害。

招數3:音樂哄睡法
在寶寶準備進入夢鄉時,可放一些聲音給寶寶聽,如心跳聲,讓寶寶感覺像在媽媽肚子裡聽到的心跳聲,或者如流水聲,像在媽媽肚子裡腸胃道蠕動的聲音,以及一些幫助睡眠的音樂,幫助寶寶比較容易睡著。這些音樂或聲音,市面上都買得到。

 

*完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2017年11月號。
https://goo.gl/X3Hed3

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