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熱水泡腳賽過吃人參!加入薑汁和OO更能發汗袪濕

早安健康 2017/06/03 15:34(139天前)
【早安健康編輯部】雙腳的穴位密集、連通五臟六腑,俗語有云:「熱水泡腳,賽過吃人參。」泡腳可以「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,也有發汗排濕氣的作用。

實行方式很簡單,睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示,酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿,摩擦生熱也有助驅寒除濕。

增強版:生薑艾葉足湯

如果想加強發汗去濕的效果,陳曉萱醫師建議將適量薑汁(或薑泥)加入泡腳熱水中,再加上具有除濕效果的艾葉、荷葉等藥材。

這個配方簡單溫和,如果想要晚上泡腳,只要記得別放太多薑汁,就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。

自製足貼強化陽氣、排毒祛濕

近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷,薄薄一片貼在腳底板,號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑,就是吸出了體內囤積的廢毒廢水,因此民眾趨之若鶩,在藥妝店一買就是好幾盒。

其實,足底貼布也可以自己在家做。陳曉萱中醫師說,足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」,是以溫熱配方來強化體內陽氣,透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣,原料容易取得,製作方法也很簡單。

醫師配方:生薑足貼

以適量麵粉為基底,加上有溫熱效果的薑汁、細辛一併攪勻成膏狀,塗抹在剪成小塊的棉布上,使用時用透氣膠帶固定於腳底即可。

小提醒

1.麵粉太多,貼布的效果會不明顯, 要留意比例。

2.盡量於白天使用,期間不宜從事激烈活動。

3.肌膚過敏者應避免;若使用時刺痛灼熱、起水泡,應盡快取下貼布。

4.平時還是要控制飲食、多運動,否則光靠貼布效果有限。

足浴VS足貼

如果是體質較為敏感的人,晚上使用溫熱、陽氣較重的足底貼布可能會難以入睡,不妨用較為溫和的泡腳來取代。泡腳時只要依照自己的體質適當調整配方,就算在晚上進行也不會影響到睡眠。

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