自然產&剖腹產.觀察傷口變化&維持產後運動

媽媽寶寶雜誌 2022/10/31 15:30(37天前)








文/Tiffany 採訪諮詢/臺安醫院護理師王麗玲.營養師孫語霙.光彩親子皮膚科聯合診所暨iSKIN尚行美健康聯合診所醫師王麒惠(依文章出現順序) 圖片提供/Shutterstock

為了幫助媽媽做好產後照護,幫助身體早日復原,本文分別從傷口照護、飲食、肌膚保養、心情等四大面向,提醒你怎麼關照自身的狀態,唯有將自己照護好,才能有充足的體力與精神照顧新生兒,並面對所有的育兒挑戰!

經歷了將近280天的懷孕時光,媽媽終於順利卸貨,從懷孕到生產,都讓媽媽的身心經歷了不少變化,產後有必要好好調養,讓身體即早回復到懷孕前的狀態。

傷口照護.自然產&剖腹產都要用心照護

無論是自然產或剖腹產,都會在身上留下傷口。產後要如何觀察傷口是否有異狀?臺安醫院護理師王麗玲表示,自然產的傷口在會陰部,當媽媽發覺傷口腫痛讓人無法忍受、分泌物增加、化膿,甚至是出現發燒反應,即使表面看似正常,但可能是陰道內出現血腫,媽媽務必趕緊就醫。

而剖腹產則需要再觀察過敏反應,她解釋,「剖腹產媽媽出院後,會在傷口上貼一層美容膠帶或除疤貼片、凝膠等,因為這些屬於外來物,可能出現過敏反應,一旦出現紅腫癢,媽媽就要趕緊拿掉。」

飲食.找回流失的營養勝過急於恢復身材

生產耗費媽媽太多的力氣和精神,營養師孫語霙提醒,產後一個月屬於營養急速流失的階段,無論媽媽是否要持續哺餵母乳,這段時間都應維持高營養、熱量適當的飲食內容,不要因為想急於恢復體態,而忽略身體真正所需要的養分。她提醒,產後媽媽可以著重攝取蛋白質、鐵質與鈣質等三大營養素。

肌膚保養.用對方法找回光彩與自信

談到產後的肌膚改變,媽媽們最有感的一定是妊娠紋,其他包含孕斑、黑色素沉澱等,光彩親子皮膚科聯合診所暨iSKIN尚行美健康聯合診所醫師王麒惠表示,孕期的預防和產後的保養都要做好,如果真的影響到日常生活,建議就醫治療,幫助找回以往對自己的自信和美麗。

想要預防產後落髮,王麒惠醫師建議,飲食部分,補充蛋白質、鐵質與鋅,對於頭髮的生長皆有助益;日常生活部分,不要過度洗髮、洗髮精挑選低敏無刺激性,更不要採信網路盛傳偏方,以免造成更嚴重的皮膚炎。

心情.面對產後憂鬱找出原因尋求專業幫忙

傷口的痛,可以透過藥物或運動來緩解,但有些心裡的痛,媽媽們卻不知道該如何解決……寶寶出生後,多少會為家庭和媽媽本身帶來不同程度的改變,包含生活型態、經濟問題,甚至是婆媳問題,而這些改變都可能成為媽媽產後憂鬱的主因。

一旦有這些讓自己不開心的情緒,媽媽就要適時找尋方法。王麗玲護理師表示,媽媽要如何自我察覺,除了藉由身旁家人的觀察,還可以透過「愛丁堡產後憂鬱自我評估量表」察覺,總分超過10分,就須注意;超過13分需尋求協助。先找出心情不好的原因,針對原因,尋找解決之道。

她提醒,「如果還是無法解決,媽媽要勇敢找尋專業人員的幫忙,透過心理諮商的介入,或是服用少許藥物(哺乳媽媽不用擔心會影響乳汁,只有少數藥物會影響哺乳),沒有快樂的媽媽,也不會有健康的寶寶!」


※原文刊載於2022年10月號《媽媽寶寶》428期。
※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9925159

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